ダイエット1か月目に私が取り組んだこと(結果▲2.5㎏)

ダイエットうんちく

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ダイエット1か月目に私が取り組んだこと。

「ダイエットに取り組み目標を達成、ダイエットをやめる」これでは必ずリバウンドをする。必ずだ。これからもずっと続けたいと思うことに取り組まなければ、いつまでたっても気分はダイエット中!だ。
そこで私が取り組んだことは、チベット体操だ。
今回はyoutubeで紹介していますが、一冊DVD付きの本を購入し実践することをおススメします。何故なら正しく行わないと効果が半減するからだ。

一度でもやったらわかるのだが、関節を反対側にストレッチするので、何より気持ちがいい。この気持ちがいいというのがとても大事。そうすれば嫌々ではなくやりたくて仕方がないという気持ちで、自然に毎日行える。
チベット体操でなくてももちろん構わない。
あなたが気持ちいいと感じることが何より大事なのだから。

その上で、
1、30回噛む
2、おやつは週に3個までと決め
3、食事は20分以上かけ
4、腹8分目のところで緑茶(ホット)を飲み
5、なるべく歩く(エスカレーターやエレベータを極力使わない)

ということを実践した。
これだけで本格的ダイエット初月ということもあるが3㎏痩せることができた。
まずは、成功だ。
しかし、ダイエットはここからが本番。
これからも頑張ろうと思える結果に、次の一手を考えました。

続く

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