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ストレッチ ヨガ

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ヨガがとてもいいことを、一言でまとめてくれています。

さて、ヨガにはたくさんのアーサナと言われるポーズがありますが、1日に行いたい4種類のポーズがあります。

1日に行いたい4つのヨガのポーズ。

1.前屈のポーズ

立って行うのもOK!

2.今度は逆に、反りのポーズ

3.そして、凹んだお腹に効果ありのねじりのポーズ

そして最後、4つ目は逆転のポーズ

次回から詳細をお伝えしていきますが、まず4つのポーズから、1つずつ(もちろんそれ以上でも)選んで、偏ることなく行うことが、全身を整える近道です。
とはいうものの、いきなり完成のポーズを目指すのは無理があるので、ゆっくり取り組んで行きましょう。
ヨガで大事なことはポーズより呼吸です。
呼吸を止めないで大きく深呼吸するようなイメージで行ってみてください。

それからヨガは食後2時間以上たってから行ってくださいね。

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