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前屈のポーズについて

ストレッチ ヨガ

前屈のポーズについて
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前回、1日に行いた4つのヨガのポーズを説明しましたが、さらに詳しくお伝えします。

今回は、前屈のポーズについて

その効果は?

・脳を休める
・ストレスを和らげる
・内臓(肝臓、腎臓、卵巣、子宮など)の働きを高める
・消化を高める
・更年期症状や生理中の不調を和らげる
・頭痛や不安の緩和
・疲労軽減 など

ヨガの教本には、食欲増進、肥満軽減に効果的だと書かれています

食欲増進は困りますね(◞‸◟)

さて、やってみよう

と思っても、脚の後ろ側がつっぱたり、痛くて伸ばせなかったりしませんか?
そんな方は

片足伸ばしのポーズから始めましょう

片足ずつ行うと、少し両足を伸ばしやすくないます。

ヨガのポーズは、人に背中を押してもらってやるものではありません。
ですが、座っているポーズだと中々カラダが前にいきません。

そんな時は立って行うこのポーズがおすすめです

自分のカラダの重みで、カラダを曲げやすいポーズです。
なおかつ

美脚効果大です!

このポーズもとても気持ちがいいですよ。

せっかくヨガを行ったなら、酵素も取りましょう

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