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「反らしのポーズ」について

ストレッチ ヨガ

「反らしのポーズ」について
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今回はヨガ4つのポーズの中の「反らしのポーズ」についてお伝えします。

その効果とは?

体を反らすポーズは「後屈」と呼ばれ、背筋、腹筋の両方を鍛え、上半身のストレッチをしてくれる効果があります。腹筋と背筋を鍛えることで天然のコルセットを作り上げポッコリお腹の解消が期待できます。

筋肉と同時に内臓にも刺激を与えることにもなるので、老廃物の排出を促したり、内臓脂肪を燃焼させたりする効果もあります。また、凝り固まった肩甲骨付近の筋肉もほぐされるので、肩こりの改善や、深呼吸ができる効果もあるんです

初心者におすすめはコブラのポーズ

日ごろうつむきがちな姿勢にカツが入るようなポーズですよね。
私は胃の前あたりに、強い刺激を感じました。

太鼓橋のポーズもおすすめ

上級者には「らくだのポーズ」

ラクダのポーズは完成するのに時間がかかります。
無理をすると腰に負担がかかるので気を付けましょう。

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