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ヨガ「ねじりのポーズ」について

ストレッチ ヨガ

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ヨガ「ねじりのポーズ」について解説します

その効果とは?

ねじりのポーズは、腰をねじることで、腰の周りの筋肉が活性化し、ウエストやお尻・お腹の引き締め効果が期待できるポーズです。
体調面では、便秘解消、軽い腰痛や内蔵の不調の解消、背中の疲れ、全身の疲れなどにも効果が期待出来ることから、身体を健康に保ってくれる嬉しいポーズ。。
また、骨盤のゆがみを改善してくれる効果もあるので、痩せやすい体作りに最適です。上半身だけでなく脚の強化にも効果的で、バランス感覚が養われます。

初心者は座ってできるポーズがおすすめ

中級者向けは、「三角のポーズ」

上級者には「ねじった体側を伸ばすポーズ」

どのポーズも、カラダをねじった状態で大きく呼吸をすることがポイントです。
最初にうちは苦しいかもしれませんが、ねじった状態で呼吸をすることで、内臓に刺激が加わり効果が発揮されます。
無理をせず、昨日より今日、今日より明日うまくできるよう頑張りましょう。

継続は力なり!ですよ。

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