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「スクワットの 効果」について!

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なぜスクワットがダイエットにいいの?

その理由は、筋肉がエネルギーを消費する時の、源になるものはズバリ【脂肪】
だから筋肉量が増えれば増えるほど、消費される脂肪も増え、痩せ体質へと変化していくからなんです。

でもなぜスクワットなの?

スクワットをすることで、カラダの一番大きな筋肉=太ももを鍛えることができるからなんです。

他にも

筋肉量を増やし、痩せ体質にすることで、自然とお腹まわりのお肉が落ち、正しいやり方でスクワットを行うことにより脚だけでなく、 背中 腕 お腹 お尻 と全身の小さな筋肉まで使用するので、全身への効果が期待できます。

やらない理由が見当たりませんね。

スクワットの正しいやり方は?

1、足は肩幅程度に開くようにして、手は前にまっすぐ伸ばす
2、ゆっくりと腰を落とすようにし、てできれば(最初はできるところまででOK)太ももが床と水平の状態まで落とす
3、この状態を3秒程度キープして、ゆっくりと元の状態に戻す

これを10回1セットとして、目標1日3セット 週に2、3回が目安です。

さぁ、頑張りましょう!

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